Charles Orrico, especialista en nutrición deportiva y colaborador de Fit Club Madrid, apunta las claves para lograr aumentar la masa muscular con una dieta específica y, sobre todo, basada en el sentido común y en el asesoramiento personalizado. "Para aumentar masa muscular necesitas entrenar, pero también energía, la que logramos con ayuda de los alimentos. Es de vital importancia llevar a cabo una dieta hipercalórica personalizada para maximizar los resultados, consumiendo diariamente más calorías de las que gastas a lo largo del mismo".

La reapertura de clubes y gimnasios ha sido uno de los deseos expresados de la sociedad luego del cierre por cuarentena y la orden 'Quédate en Casa' para evitar la propagación del covid-19, además, es una alternativa para intentar cuidar de la salud cardiovascular y el estado anímico de las personas.

El mundo tiene nuevas medidas de seguridad para protegernos, a nuestras familias y a nuestras comunidades. Estamos reaprendiendo la importancia de lavarnos las manos con frecuencia, así como a adaptarnos a usar cubrebocas o caretas cuando estamos en público, a no abrazarnos o darnos la mano, y practicar el distanciamiento social. Estas y otras medidas de seguridad se han convertido en parte de nuestros rituales diarios. Sin embargo, hay otro tema de importancia que debemos volver a aprender, que es un componente vital para prepararnos para el regreso a la nueva normalidad: una nutrición adecuada y ejercicio regular.

Las personas que van al gimnasio pueden sentirse frustradas cuando no ven los resultados del levantamiento de pesas de inmediato, pero sus esfuerzos no son en vano: las primeras semanas de entrenamiento fortalecen el sistema nervioso, no los músculos, según una nueva investigación publicada en la revista 'JNeurosci'.

Con las altas temperaturas que ya azotan el país, pensar en hacer deporte es, cuanto menos, complicado. Una desgana que contrasta con la intención de 'lucir tipo' en los meses más calurosos del año. Sin embargo, existen soluciones más que efectivas que nos permiten hacer las dos cosas a la vez: los ejercicios en el agua.

Con las altas temperaturas de la temporada, pensar en hacer deporte es, cuanto menos, complicado. Una desgana que contrasta con la intención de 'lucir tipo' en los meses más calurosos del año. Sin embargo, existen soluciones más que efectivas que nos permiten hacer las dos cosas a la vez: los ejercicios en el agua.

El ejercicio puede retardar o prevenir el desarrollo de la degeneración macular y puede beneficiar a otras causas comunes de pérdida de la visión, como el glaucoma y la retinopatía diabética, según un nuevo estudio en ratones realizado por la Escuela de Medicina de la Universidad de Virginia (Estados Unidos).

Una nueva investigación ha demostrado que 12 semanas de estiramiento pasivo fácil de administrar ayuda a mejorar el flujo sanguíneo al facilitar la dilatación de las arterias y disminuir su rigidez, según publican sus autores en el 'Journal of Physiology'.

Por Marien Garza, Miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife NutritionUna de las metas a largo plazo que considero esencial para cualquier ser humano es el Envejecimiento Saludable. Es una meta que puede empezar a construirse incluso desde la infancia y fortalecerse conforme pasan los años de vida. Implica ser independiente física, mental, económica, social y espiritualmente, en todas nuestras actividades, cuando llegamos a ser adultos mayores. Es tener salud, bienestar y calidad de vida.

Científicos del Centro de Diabetes Joslin (Estados Unidos) han descubierto que algunos beneficios del ejercicio aeróbico pueden verse disminuidos por niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, una condición conocida como hiperglucemia.

Aun con una sola pierna, Paul Villafuerte entrena duro en Barras Praderas. En Naucalpan, Estado de México, uno de los municipios con más delincuencia en la entidad, se ubica este gimnasio callejero "sui generis" que promueve la actividad física para rescatar a niños y jóvenes de las drogas y la delincuencia.

Por Samantha Clayton, OLY, ISSA-CPT, Vicepresidenta, Rendimiento deportivo mundial y Fitness en Herbalife NutritionHacer ejercicio en casa puede ser un desafío, pero con un poco de motivación y creatividad puedes armar un entrenamiento completo como si fueras a un gimnasio, solamente usando elementos que se encuentran en la casa. Aquí están algunos de mis ejercicios favoritos. Solo recuerda que la seguridad es la clave, por lo tanto, evita el uso de artículos frágiles, objetos afilados u objetos inestables.

Cuando hablamos de mantenernos en forma o ayudar a crecer a nuestros músculos tendemos a pensar en acudir al gimnasio. Ya sea por la situación actual en la que nos encontramos frente a la crisis sanitaria o bien la pereza a la que debemos vencer para acudir al gimnasio en sí, existen otros muchos métodos para que tus músculos ganen en fuerza.

A raíz del impacto que ha tenido la pandemia del covid-19 en la vida de las personas se reconoce el cambio que habrá en los hogares y en los estilos de vida.

El cierre de los centros de ejercicio, el miedo de las personas ante el contagio; así como el sedentarismo provocado por el home office, son algunos de los retos a superar para la industria fitness.

En México, la pandemia de coronavirus ha dejado a la industria del 'running' sin correr y al mundo 'fitness' con el desafío de replantear sus formas de ejercitar a millones de usuarios y enfrentar la nueva normalidad con los decesos y contagios de covid-19 en aumento.

El presidente de la República, Andrés Manuel López Obrador, dio a conocer un video grabado luego de realizar una rutina de ejercicio en las inmediaciones del Colegio Militar, en la alcaldía Tlalpan, al sur de la Ciudad de México.

Como parte de las acciones de la Industria Mexicana de Bebidas y sus más de 120 embotelladoras para seguir colaborando por la salud de los mexicanos se unen a Queremos Mexicanos Activos, un programa para trabajar por hábitos saludables, como la actividad física.

Por John DeSimone, Presidente de Herbalife NutritionLos emprendedores son personas especiales. Son arriesgados, personas que ponen todo de sí, y con sangre, sudor y lágrimas persiguen su camino. Se necesita mucho carácter y determinación para arrancar y mantener un negocio. Hoy como nunca, los emprendedores están experimentando importantes desafíos para mantener a flote su negocio, conservar los empleos y mantener las puertas abiertas de sus negocios. Si bien el dinamismo y perseverancia caracterizan a los emprendedores para alcanzar sus metas, a menudo se olvidan de cuidarse ellos mismos. Aquí comparto una guía para emprendedores sobre el autocuidado:

Después de casi un mes luchando contra el coronavirus, José Luis Espinosa, uno de los principales promotores del gimnasio Las Barras Praderas, perdió la vida.

Autoridades del Estado de México informaron que articularán un esquema para someter a pruebas de coronavirus a jóvenes que entrenan en el gimnasio Las Barras Praderas de Naucalpan tras la muerte de José Luis Espinosa, mejor conocido como 'La Jefa', instructor de este espacio.

A partir de este lunes, se permitirá la reapertura de gimnasios en la Ciudad de México (CDMX); sin embargo, habrá reglas estrictas para que puedan volver a operar.

Salir a caminar si estás en Fase 2, dividir las sesiones en la semana e incluso seguir bailando cueca puede ser un buen ejercicio para compensar lo que se consume, según recomienda el director de Pedagogía en Educación Física, Patricio Arroyo.

El cubrebocas ha llegado para quedarse y con su uso obligatorio para los deportistas que practican su actividad en interior, o al aire libre en zonas muy concurridas donde no se pueda respetar la distancia de seguridad, surgen dudas acerca de si son recomendables o nocivas. Esta nueva medida ha cambiado la manera de hacer deporte y la incertidumbre puede afectar al estado de ánimo, pero no hay que perder la motivación. Clínica Rozalén, el último concepto de rehabilitación y fisioterapia, descubre las claves para poder realizar deporte con mascarilla de manera segura.

La doctora María Ballesteros Pomar, coordinadora del Area de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) y responsable de la Unidad de Nutrición clínica y dietética del Complejo Asistencial Universitario de León, ha resaltado que la prescripción de ejercicio reduce la mortalidad y las complicaciones de la diabetes tipo 2.

El informe Medidas fiscales contra la obesidad: efectividad, costes y alternativas de política pública, elaborado por la consultora y PwC (PricewaterhouseCoopers) pone de manifiesto que el aumento de la presión fiscal a determinados alimentos o productos no garantiza una reducción del sobrepeso y la obesidad ni tienen un efecto probado en la salud, sino que se trata de un problema en el que interviene muchos factores. El estudio evalúa también el impacto económico que tendría el incremento del IVA del 10% al 21% para determinadas categorías, como el que pretende aplicar el Gobierno a las bebidas azucaradas y edulcoradas, tanto en el sector primario como en la industria agroalimentaria española.

Por Dr. Alberto Molás, Miembro del Consejo Consultor de Nutriólogos de Herbalife Nutrition “Citius, altius, fortius”, proveniente del latín que, en español se traduce como Más rápido, más alto, más fuerte. Estas palabras, que fueron utilizadas en las olimpiadas de 1972, describen el carácter de un atleta. Pero no tienes que ser un atleta olímpico para sentir la emoción de romper tus límites, por ejemplo, la famosa canción Eye of the tiger, de la banda estadounidense Survivor, de una u otra manera nos brinda un golpe de ánimo cuando se trata de completar esas repeticiones de pecho o cualquier otro ejercicio que te encuentres haciendo. Al final todos somos atletas, pero en diferentes categorías y como tal, sabemos que todo desgaste físico requiere de una recuperación. En este último punto es donde entra la nutrición del deportista.

Ahora que los consumidores confinados están usando las aplicaciones de entrenamiento y la tienda digital de Nike, la compañía con sede en Beaverton, Oregón, puede recopilar datos adicionales sobre hábitos de compra, información personal y rutinas de ejercicio de decenas de millones de personas.

Especialistas de todo el mundo hablan de que todo ser humano debe realizar algo de ejercicio diario, además de llevar una alimentación saludable para conseguir el mejor estado de salud. Esto es algo básico para sentirnos mejor y tener una buena condición física, pero es algo bastante difícil de conseguir si tenemos en cuenta toda la comida poco saludable que tenemos a nuestra disposición.

Con la llegada del año nuevo no fueron pocas las personas que comenzaron a pelear por sus nuevos objetivos. Muchos de estos están relacionados con la salud y el ejercicio físico, algo que es bastante difícil de conseguir pero que no es imposible. Ejercitarse cada día es importante para para estar bien tanto físicamente como mentalmente por lo que es necesario comenzar a realizarlo para garantizar nuestra salud. De este modo también conseguiremos perder el exceso de grasa que la mala alimentación provoca en muchos de nosotros, siendo un momento específico del día el mejor para conseguirlo según unos especialistas.