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4 ejercicios que no pueden faltar en tu rutina de acondicionamiento

EconomíaHoy.mx - 15:46 - 15/05/2019
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    Foto: Archivo

    Para estar en forma, además de la dieta, debes de incluir actividad física sí o sí. Lo dicen los especialistas en nutrición y los especialistas en acondicionamiento físico.

    Así que una vez que decidas incorporar el ejercicio a tus actividades diarias hay algunos movimientos que no deben faltar en tus rutinas para conseguir tus objetivos.

    1. Estiramientos

    Para calentar músculos y articulaciones, también para evitar lesiones por pasar mucho tiempo sentado o por realizar otros ejercicios sin el apropiado calentamiento.

    2. Cardio

    No importa cuál sea la actividad que elijas, siempre tienes que hacer un poco de actividad cardiovascular. Acelerar tu ritmo cardíaco y crear condición ayuda a activar el metabolismo. Corre, brinca la cuerda, monta bicicleta, etc.

    3. Abdominales

    Especialistas en acondicionamiento físico siempre incluyen las series de ejercicios para abdomen porque al fortalecer esa parte se cuida la espalda. No se trata de que se forme tu six pack, para eso la dieta es el ingrediente secreto.

    4. Sentadillas

    Hay una amplia variación de este ejercicio, así que no faltarán en una rutina de acondicionamiento para tus piernas, estas que te llevan a todos lados.

    La práctica de ejercicio y una dieta rica en proteína, así como balanceada, ayuda a la generación de músculo y aceleración del metabolismo, explican nutriólogos. Además, el peso muscular es la base de calorías que necesita tu cuerpo para funcionar


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