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Ejercicio y diabetes: una buena opción para mantener la glucosa en control

EconomíaHoy.mx - 15:42 - 23/04/2018
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    Foto: Archivo / iStock

    Muchas de las personas diagnosticadas con diabetes llegan a creer que su enfermedad les incapacita para practicar algún ejercicio. sin embargo, el deporte es una de las actividades que forman parte del tratamiento para mantener la glucosa controlada.

    ¿Por qué es bueno hacer ejercicio si tienes diabetes?

    Reducción de la resistencia a la acción de la insulina

    Esto porque aumenta el consumo de glucosa, hay mayor sensibilidad a la insulina por lo que se utiliza de manera eficaz. Por lo tanto las personas activas utilizan menos dosis de insulina que las sedentarias.

    Mejora los niveles de lípidos en sangre

    El músculo utiliza tus reservas de glucogeno (glucosa) y trigliceridos (acidos grasos) por lo que disminuyen niveles de colesterol malo (LDL) y triglicéridos, mientras que aumentan el colesterol bueno (HDL).

    Mejor eficacia del corazón

    El ejercicio hace que tu corazón bombee con más fuerza y a un ritmo más lento.

    Pérdida de peso

    Quemas calorías y eso te ayuda a bajar y mantenerte en un peso saludable, esto junto con una dieta saludable.

    Mejora tu estado de ánimo

    Al realizar ejercicio liberas endorfinas, por tanto habrá reducción de estrés, ansiedad y depresión. Te sentirás feliz.

    Para el tratamiento de la diabetes y del resto de las enfermedades metabólicas relacionadas con el síndrome metabólico, y para la prevención y el tratamiento de problemas cardiovasculares, es más conveniente el ejercicio aeróbico.

    En general el ejercicio recomendado va de caminar, correr, bicicleta, nadar, etc. en un mínimo de 20 a 40 minutos, 3 a 4 veces por semana.

    No olvides realizar de 5 a 10 minutos de calentamiento, y no desdenes los 10 minutos de enfriamiento. Así mantendrás tus músculos, tendones y ligamentos en buen estado, libres de lesiones.

    Así que si vives o no con diabetes debes de realizar ejercicio para una mejor calidad de vida.

    Por Peter Fit - Fitness Revolution


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