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¿Qué le pasa a tu cuerpo si te saltas una comida?

EconomíaHoy.mx - 7:18 - 26/02/2018
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    Foto: iStock

    Si estás en un régimen de alimentación y crees que saltándote las comidas o dejando de comer estás acercándote a tu meta fitness te equivocas. Pasa muy a menudo que las personas creen que dejando de cenar o de comer compensan los malos hábitos.

    Esta no es una opción para adelgazar y tiene efectos inmediatos sobre nuestro organismo. La decisión de pasar de desayunar, de almorzar o de cenar tiene un efecto negativo para tu objetivo de estar en forma. El cuerpo reserva más rápido las calorías que has ingerido como método de reserva y supervivencia, lo que hace que ganes peso más rápido.

    Al dejar de comer, el cuerpo reserva inmediatamente el azúcar almacenado (glucógeno). Cuando se agotan esas reservas de azúcares en el cuerpo comienza a quemar grasa. A corto plazo las reservas de glucógeno son suficientes para generar energía durante menos de 24 horas.

    El cuerpo necesita energía para realizar sus actividades y quemar la grasa almacenada; es decir, no vas a adelgazar si dejas de comer sino por el contrario, no vas a tener energía para quemar calorías y tu cuerpo va a almacenar las que le quedan.

    Cada vez que comemos algo segregamos una pequeña dosis de insulina que nos ayuda a controlar el peso. Al saltarnos una comida lo que pasa es que segregamos una dosis de insulina mucho mayor y esa "hiperglucemia" genera aumento de peso.

    La sola acción de comer, ingerir alimento y la metabolización de los alimentos hace quemar calorías, por lo que si la ingesta es pequeña ese gasto calórico es mayor. Por ello las comidas pequeñas a lo largo del día hacen perder peso. Al digerir los alimentos consumimos calorías y nos saciamos mucho más.

    Dejar de comer no es una buena opción si quieres bajar de peso, sucede todo lo contrario. Mejor haz pequeñas comidas saludables a lo largo del día, ya verás cómo tu cuerpo cambia.

    Por Peter Fit / Revolution Fitness

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