Consejos de salud mental para trabajar desde casa

Notimex - 18:38 - 15/05/2020
0 comentarios
    tagsMás noticias sobre:
    Foto: Archivo

    De acuerdo con Andrew Szeto, director de la Estrategia de Salud Mental de la Universidad de Calgary en Canadá, prepararse para trabajar desde casa implica una serie de consideraciones logísticas, por ello es importante considerar los efectos de la salud mental de un nuevo entorno de trabajo.

    Por lo anterior, describe en un artículo publicado en el sitio oficial de dicha Universidad, algunos consejos para ayudar a las personas a trabajar desde casa de una manera saludable.

    1. Mantente en contacto con tus compañeros de trabajo

    Según Andrew Szeto, el mayor obstáculo a enfrentar cuando se trabaja desde casa es tener que lidiar con la sensación de aislamiento, en especial, cuando las personas no están acostumbradas pueden sentir ansiedad y soledad. Por ello es importante hablar con al menos una persona que forme parte de tu equipo.

    "Tómese el tiempo para conectarse con sus compañeros de trabajo a nivel personal, de la misma manera que lo haría si estuviera en la oficina, esos momentos adicionales son muy útiles", asegura Szeto.

    Además sugiere habilitar la cámara mientras estás en reuniones en línea, para que puedas ver caras conocidas.

    2. Debes estructurar una rutina

    El especialista recomienda empezar el día con una mentalidad más productiva, por lo que debes establecer objetivos diarios, comer a horas regulares, dormir de manera adecuada, y lo más importante, separar el tiempo de trabajo del hogar.

    Es decir, durante las horas de oficina, trata de mantener la mentalidad laboral, pero también debes permitirte tener descansos y disfrutar las ventajas de estar en casa.

    También puede ser útil crear una separación física de tu día laboral y tu vida personal, en este caso, lo que el especialista recomienda es dar una breve caminata alrededor de la cuadra de tu casa al comienzo y al final de la jornada laboral.

    3. Mantente en movimiento

    Según Szeto, hacer ejercicio puede reducir significativamente los niveles de ansiedad y aumentar la serotonina, y existen diversas formas de hacerlo desde casa, desde estiramientos simples durante todo el día hasta una rutina establecida de aplicaciones gratuitas.

    Hacer una actividad física durante el día hace que la energía fluya y con ello te sientas renovado sin salir de la casa.

    Por otra parte, el especialista asegura que si tienes áreas verdes en casa las aproveches, pues el tiempo con la naturaleza también se conoce como ecoterapia, y se ha relacionado con una presión arterial más baja y disminuye el estrés.

    4. Desconéctate en todos los sentidos al final del día

    Trabajar desde casa a menudo puede difuminar la línea entre el hogar y la vida laboral y esto dificulta que puedas desconectarte de las tareas relacionadas con el trabajo al final del día.

    El especialista resalta la importancia de distinguir los límites del trabajo y el tiempo personal, por ello, debes asegurarte de hacer un descanso en el que no tomes llamadas, correos electrónicos o mensajes después de las horas de trabajo.

    5. Convive con tu familia sin salir de casa

    Las relaciones saludables con familiares, amigos y seres queridos son vitales para el bienestar mental durante este tiempo de aislamiento, por lo que debes estar en comunicación con ellos. Evita las visitas, y disfruta el tiempo de calidad con las personas que viven contigo.

    Por último, es importante mencionar que, en caso de que los niveles de estrés causen algún daño de salud importante, consultes a los especialistas por vía telefónica o por videollamada.


    Comentarios 0

    Flash de noticias México

    ESPECIAL

    www.economiahoy.mx
    2020-12-15 22:21:16

    Coronavirus, el antagonista en las expectativas empresariales 2021

    Cada inicio de año representa para el sector empresarial una oportunidad de enmendar errores y abre un panorama de oportunidades para seguir creciendo. Sin embargo, el 2021 trae consigo nuevos retos por el covid.



    Economíahoy.mx

    Suscríbase al Resumen Diario

    Síguenos en twitter
    Síguenos en Facebook

    Más leidas

    eAm
    Colombia
    Mexico
    Chile
    Argentina
    Peru
    12 curiosidades sobre el caviar, un lujo que no decae ni en tiempos de confinamiento
    Esto es lo que debes saber acerca de la apendicitis