5 consejos para evitar la fatiga visual por el uso de la computadora

EconomíaHoy.mx - 15:35 - 23/04/2020
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    Foto: Archivo

    Con la contingencia sanitaria del coronavirus aumentó el número de personas que pasan tiempo en casa trabajando, estudiando y hasta entreteniéndose a través de sus computadoras y dispositivos móviles.

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    El uso de la computadora, tablets y teléfonos inteligentes por largos periodos aumenta la posibilidad de presentar fatiga ocular, movimientos espasmódicos involuntarios del ojo o irritación en éstos.

    El oftalmólogo Guillermo de Wit Cárter, jefe del Servicio de Córnea de APEC Hospital de la Ceguera, comparte algunas recomendaciones para evitar estos problemas de la salud visual.

    Ajusta la configuración de la pantalla

    El brillo debe ser similar al de la iluminación de tu entorno, si se ve como una fuente de luz, es muy brillante y si parece opaca o gris, es muy oscura. También se aconseja elegir tonos cálidos como rojo o naranja.

    Parpadea con más frecuencia

    Esto permite mantener los ojos hidratados para evitar resequedad e irritación. Cuando se usa una computadora, se tiende a parpadear menos, lo que aumenta la probabilidad de tener ojo seco.

    Minimiza el reflejo en la pantalla

    Considera instalar una ventana anti reflejo en el monitor, y de ser posible, utiliza lentes con protector anti reflejante.

    Ejercita los ojos

    Para reducir el riesgo de que estos se cansen al forzarlos constantemente para mantener el enfoque. Dirige tu mirada hacia un punto lejano del equipo al menos cada 20 minutos y sostén la mirada hacia un objeto distante (por lo menos ubicado a 6 metros) al menos durante 20 segundos; esto relajará los músculos que nos ayudan a enfocar de cerca.

    Toma descansos cortos y recuerda parpadear

    Levantarse, moverse y estirar los brazos, piernas, espalda, cuello y hombros disminuye la tensión y el cansancio muscular.

    El experto sugiere además que "de identificar cualquier anomalía en la visión es importante la realización de un examen de la vista exhaustivo y completo una vez que sea posible acudir al oftalmólogo y se haya retirado la emergencia sanitaria por COVID-19".


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