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Deshidratación provoca problemas cognitivos, motores y cardiovasculares

Notimex - 13:18 - 7/11/2019
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    Foto: Especial

    Al disminuir tan sólo 2% los niveles óptimos de agua en el cuerpo pueden presentarse síntomas como dolor de cabeza, distracción y fallas en la memoria, advirtió la nutrióloga Karla Flores.

    La deshidratación también puede influir adversamente en el control motor y en el sistema cardiovascular, además de hacer a las personas más intolerantes al frío, agregó durante la charla "Agua de calidad para la salud y vida cotidiana", organizada por una compañía que ofrece sistemas de purificación de agua.

    "La deshidratación reduce el estado de alerta y la concentración y genera cansancio y dolores de cabeza; no es casualidad sentir dificultad para resolver alguna situación o tener problemas para enfocarse en la escuela o en el trabajo", planteó.

    Para mantener una buena salud que permita al organismo hacer frente a los múltiples requerimientos de la vida cotidiana, es fundamental mantener una adecuada hidratación, dijo la especialista, y detalló que la cantidad diaria de agua que requieren las personas adultas se obtiene de multiplicar el total del peso corporal por 30 o 35 mililitros.

    Sin embargo, señaló que, ante temperaturas mayores a 37 grados, problemas digestivos como vómito y diarrea, síntomas de taquicardia, condición de embarazo o lactancia, el requerimiento de agua se incrementa.

    Karla Flores explicó que, aunque la literatura indica que 70% del peso corporal humano es agua, el porcentaje de líquido es menos si se le restan los fluidos como la sangre, el sudor y las excreciones. Así, para el caso de las mujeres los niveles óptimos de agua corporal son de entre 45 y 50% de su peso, mientras que para los hombres son de entre 50 y 55.

    La especialista recomendó no esperarse a tener sed para tomar agua, ya que la presencia de esa sensación significa que ya hay una pérdida de por lo menos 3% de los líquidos del peso corporal, e insistió en la importancia de mantenerse siempre hidratado.


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