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La ciencia de tomar agua

EconomíaHoy.mx - 20:55 - 9/01/2018
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    (Foto: iStock)

    Uno de los principales errores que se cometen al tomar agua es no tomar la suficiente. Estar bien hidratado es importante para cada célula, tejido y órgano del cuerpo. El agua es vital, se utiliza para mantener la temperatura corporal, eliminar desechos y lubricar articulaciones, entre otras cosas.

    Si el cuerpo no está bien hidratado no podrá convertir de manera eficiente los carbohidratos en energía. ¿Sabías que el 70% de la composición del músculo es agua? Así que tus musculos -esos a los que le dedicas tiempo en ejercicio- necesitan que bebas la suficiente agua para mantener su funcionamiento, y no se diga del corazón y los pulmones y otros órganos, que también son músculos.

    Cuando estás deshidratado las células musculares no pueden cargar de manera eficiente sus reservas de energía, nutrientes y aminoácidos.

    ¿Cuándo debes de tomar agua?

    - Bebe 2 vasos de agua al despertar, te ayudará a reactivar los órganos y tu metabolismo.

    - Toma un vaso de agua antes de empezar cualquier actividad física, te ayudará a mejorar tu rendimiento.

    - Si bebes un vaso de agua antes de tomar un baño reducirás tu presión arterial.

    - Tomar un vaso de agua 30 minutos antes de comer te ayudará a reducir tu apetito y mejorará el proceso digestivo. ¿Sabías que muchas veces se confunde la deshidratación con hambre?

    - Toma un vaso de agua antes de dormir, previene ataques cardiacos y derrames.

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