Hábitos que hace la gente exitosa antes de dormir

EconomíaHoy.mx - 6:47 - 16/03/2016
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  • Organizar la mente y el trabajo del día siguiente es un hábito que ayuda a dormir bien, ya que escribirlo en algún sitio libera la mente, permitiendo inmediatamente que deje de dar vueltas sobre esa idea o ideas que nos bloquean.

antes-de-dormir-getty.jpgFoto: Getty

Las últimas cosas que realizamos antes de irnos a dormir, tienen un gran impacto en nuestro estado de ánimo y energía al día siguiente. Además, determinan cuánto y cómo dormimos. La gente con éxito lo entiende muy bien ya que cuida mucho los rituales antes de irse a dormir. Se los mostramos:

1. Lectura como hábito

Los expertos tienen claro que leer es lo último que hacen la mayoría de las personas exitosas antes de irse a la cama. El conferenciante y escritor Michael Kerr asegura que muchos empresarios y líderes políticos bloquean un tiempo para leer antes de dormir: "No solo leen libros técnicos de su especialidad, usualmente leen todo tipo de libros siempre que les ayuden a ser creativos y a poner más pasión en sus vidas".

2. Organizan en listas lo que tienen que hacer

Organizar la mente y el trabajo del día siguiente es un hábito que ayuda a dormir bien, ya que escribirlo en algún sitio libera la mente, permitiendo inmediatamente que deje de dar vueltas sobre esa idea o ideas que nos bloquean. Esta lista aliviará la sensación de caos.

3. Pasan tiempo con sus familias

Es muy importante aprovechar y disfrutar las últimas horas del día para hablar con la pareja, con los padres, con los niños, incluso para jugar con el perro. La autora del best seller What the Most Successful People Do, Laura Vanderkam, explica que aunque es complicado y difícil que una pareja exitosa se vaya a la cama al mismo tiempo, hay que intentarlo y aprovechar ese tiempo para contarse cómo ha ido el día.

4. Reflexionan y piensan sobre el día que ha terminado

Según Michael Kerr, la gente con éxito dedica un tiempo antes de dormir para escribir tres cosas buenas que han pasado en el día que termina. Se trata de una especie de diario de gratitud que muestra los progresos que esa persona va dando en todos los aspectos de su vida. Además, les hace sentirse motivados, sobre todo cuando no pasan una buena época.

5. Meditan

Suelen dedicar diez minutos a meditar antes de irse a dormir. Es un método muy eficaz para relajar el cuerpo y la mente.

6. Visualizan el éxito de mañana

También dedican unos minutos antes de irse a la cama a imaginar de un modo gráfico cómo será su vida cuando consigan los objetivos en los que están trabajando.

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