Cómo conseguir una cintura más fina en poco tiempo

EconomíaHoy.mx - 6:38 - 15/03/2016
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  • Una dieta rica en frutas, verduras de hoja verde y cereales integrales le ayudará a mantener el vientre plano.

reducir-cintura-getty.jpgFoto: Getty

Está demostrado que la alimentación, los hábitos, el ejercicio físico y hasta la postura influyen de forma decisiva en el tamaño de nuestra cintura.

Por ello, si quiere reducir su cintura en poco tiempo es posible si es constante en sus movimientos y hábitos, y bien disciplinado. Le mostramos siete trucos para conseguirlo:

1. El desayuno

Es la comida más importante del día. Escoja y tome alimentos que le quiten el hambre y le mantengan saciado por mucho tiempo. Esto no quiere decir que se pase con los carbohidratos, sino que opte mejor por las fibras y las proteínas.

2. Coma fibra

Una dieta rica en frutas, verduras de hoja verde y cereales integrales le ayudará a mantener el vientre plano.

3. Elimine los alimentos procesados

Evite este tipo de alimentos en su dieta y sustitúyalos por alimentos integrales y ricos en fibra.

4. Entréguese a fondo en el gimnasio

Toda dieta equilibrada y saludable debe ir acompañada de ejercicio. Añadir sprints a su sesión de cardio le ayudará a mantener el abdomen plano. Otro consejo es subir la carga y aumentar la velocidad en spinning.

5. Sea estricto con su postura

Mantener una postura correcta crea una ilusión óptica de "pérdida de peso". Así que abra el pecho, mantenga la espalda recta y camine con la cabeza alta.

6. Concéntrese en los músculos oblicuos

Son los músculos que se encuentran en la parte lateral de abdomen. Todos los ejercicios que impliquen repeticiones con ellos nos ayudarán a definir y estrechar la cintura.

7. Elimine los refrescos y las bebidas con gas

En este punto debe ser muy estricto y drástico si quiere conseguir reducir su cintura, ya que el exceso de azúcar y gas que contienen es contraproducente para su objetivo.

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