Tres consejos para dormir mejor y descansar

EconomíaHoy.mx - 7:17 - 16/02/2016
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  • La relajación gradual le ayudará a desconectar y a prepararse para el sueño.

dormir-getty.jpgFoto: Getty

Muchas veces el hecho de irnos a dormir supone un gran esfuerzo, ya que no conseguimos conciliar el sueño, ya sea porque nuestro cerebro sigue dando vueltas, o porque nuestro nivel de estrés es tan alto que nos lo impide.

Por ello, le damos tres consejos sencillos y básicos para que pueda dormir mejor y descansar.

1. Planifique sus tareas del día siguiente

Antes de irse a dormir, haga un planning con todo lo que tenga que hacer al día siguiente, ya sea en su cabeza o por escrito. Es más recomendable la segunda opción para que así no se le olvide nada al día siguiente y pueda estar tranquilo.

Una vez que lo tenga, olvídese de todo y acuéstese, deje así, que su mente descanse toda la noche.

2. Aprenda a relajarse

Es uno de los pasos más complicados. La relajación gradual puede ayudarle a desconectar y prepararse para el sueño. Por ello, túmbese en la cama, tense todos los músculos y vaya relajándolos de manera ascendente desde los pies hasta el resto del cuerpo. Mientras lo hace, respire despacio y profundamente cogiendo aire, y al exhalar piense en la palabra "relajación".

3. Échese una mano

Si a pesar de los pasos anteriores le sigue constando dormirse, ayúdese de una infusión natural, como la valeriana. Esta le ayudará a relajarse y conciliar el sueño.

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